今年も梅雨入りが近づき、真夏もすぐそこまで迫ってきていますが、、、
「今年の夏どう過ごそう」なんて考えたりしますか？？
夏といえば、「海」に「川」に「山」まで自然を満喫するアクティビティ体験が勢揃いする季節ですよね！！
そして肌の露出も増える時期、、、
「夏までにダイエット計画🏃♀️🏃♀️」を立てていらっしゃる方も多いのではないでしょうか。
そんなダイエットにおすすめの食材がしらす！！
さらに美肌効果もあり、一石二鳥なんです！
しらすに含まれる栄養素と言われると、
”カルシウム”をイメージされる方が多いと思います。
もちろん、骨まで丸ごと食べられるしらすにはカルシウムもたっぷり含まれているのですが、、、それ他にも沢山の栄養素を含んでいるんです。
代表的な栄養素の1つが、体づくりに欠かせないタンパク質！
特にしらすに含まれるタンパク質はアミノ酸バランスの良い良質なタンパク質なんだとか。
そして豊富にタンパク質を含んでいながら、しらすはとっても低カロリー♪
まさに、ダイエットやトレーニングで大活躍する
「低カロリー高タンパク」な食材なんです！
美肌成分は、、？？というと、
しらすには不溶性タンパク質のエラスチンや核酸という成分が含まれています。
エラスチンは、加齢と共に減少し、不足するとシワやたるみの原因となる成分。
エラスチンを豊富に含むしらすを日常的に食べることで、弾力のある肌を保つことができます！
また、核酸は肌の皮脂分泌量をコントロールする効果を持っています。
そのためニキビ予防や、肌の効果的なターンオーバーが期待できます！
ダイエットから美肌まで！
ぜひしらすをおともに、夏への準備スタートさせましょう♪