ジャコと豆腐のさっぱりサラダ
材料：木綿豆腐１丁
長芋 １０センチ
ジャコ 大さじ４
かつおぶし 適量
ごま油 中さじ１
醤油 中さじ１
小ネギ 適量
作り方：１.豆腐をと長芋をそれぞれサイコロ状に切り
ボールに移し、ジャコと合わせる
２.ごま油と醤油を合わせ混ぜ、
1と和えてかつおぶしも入れて混ぜる
３.お皿に盛り付けて上から小ネギをまぶせば完成
ジャコとアボカドのコチュジャン和え
材料：アボカド １個
ジャコ 大さじ２
チューブコチュジャン ２センチ
チューブニンニク １センチ
作り方：１.アドカドをひと口サイズに切りボールへ移す
２.ジャコとコチュジャン、ニンニクを加え混ぜ合わせて
お皿に盛り付ければ完成
ジャコピーマン炒め
材料：ピーマン１袋
じゃこ 大さじ４
酒 大さじ１
醤油 小さじ１
砂糖 小さじ2分の１
ごま油 適量
ジャコの雑炊風オートミール
材料：卵 １こ
じゃこ 大さじ４
オートミール 大さじ５
鶏ガラ粉末 小さじ１
作り方：１.材料を全部耐熱皿に入れてよく混ぜる
２.材料が浸かるくらいの水を加えてさっと混ぜる
３.電子レンジで2分チンして完成
作り方：１.ピーマンをひと口サイズに切る
２.ごま油をフライパンで熱して１とじゃこを入れて炒める
３.酒、醤油、砂糖を入れてじゃこがカリカリになるまで炒めたら完成
ジャコと豆腐のさっぱりサラダ
材料：木綿豆腐１丁
長芋 １０センチ
ジャコ 大さじ４
かつおぶし 適量
ごま油 中さじ１
醤油 中さじ１
小ネギ 適量
【作り方】
１.豆腐をと長芋をそれぞれサイコロ状に切り
ボールに移し、ジャコと合わせる
２.ごま油と醤油を合わせ混ぜ、
1と和えてかつおぶしも入れて混ぜる
３.お皿に盛り付けて上から小ネギをまぶせば完成
ジャコとアボカドのコチュジャン和え
材料：アボカド １個
ジャコ 大さじ２
チューブコチュジャン ２センチ
チューブニンニク １センチ
【作り方】
１.アドカドをひと口サイズに切りボールへ移す
２.ジャコとコチュジャン、ニンニクを加え混ぜ合わせて
お皿に盛り付ければ完成
ジャコピーマン炒め
材料：ピーマン１袋
じゃこ 大さじ４
酒 大さじ１
醤油 小さじ１
砂糖 小さじ2分の１
ごま油 適量
ジャコの雑炊風オートミール
材料：卵 １こ
じゃこ 大さじ４
オートミール 大さじ５
鶏ガラ粉末 小さじ１
【作り方】
１.材料を全部耐熱皿に入れてよく混ぜる
２.材料が浸かるくらいの水を加えてさっと混ぜる
３.電子レンジで2分チンして完成
【作り方】
１.ピーマンをひと口サイズに切る
２.ごま油をフライパンで熱して１とじゃこを入れて炒める
３.酒、醤油、砂糖を入れてじゃこがカリカリになるまで炒めたら完成