【晩御飯レシピ⑬】旨みを吸った春雨が絶品!しらすのツルッとヘルシー麻婆風

愛知県南知多町、師崎(もろざき)の港から、毎日ピチピチで極上のシラスをお届けしとる「ジャコデス」店主のぢゃこだわ!( ∩'-'⊂ )

今日の晩御飯メインは、ツルツルッとした喉ごしが最高な「麻婆春雨」をしらす流にアレンジした一品だわ。

麻婆といえばひき肉が定番だけど、ウチでは贅沢にしらすをたっぷり使うんだわね。 「えっ、物足りなくない?」と思うかもしれんけど、大ぶりの太白(たいはく)から出る濃厚な海のコクが春雨にじゅわ〜っと染み込んで、お肉以上の満足感になるんだわ!

しらすのツルッとヘルシー麻婆風

🍴 材料(2人前)

  • ジャコデスのしらす(太白・天然塩仕上げ):たっぷり50g

  • 春雨(乾燥):50g

  • 人参:1/3本(細切り)

  • ピーマン:2個(細切り)

  • ごま油:大さじ1

  • 【合わせ調味料】

    • :200ml

    • 鶏ガラスープの素:小さじ1

    • 醤油・酒:各大さじ1

    • 砂糖・オイスターソース:各小さじ1

    • おろし生姜・おろしにんにく:各少々

  • 水溶き片栗粉:適量

🍳 作り方(味が染み込む2ステップ!)

  1. 具材を炒める: フライパンにごま油を熱して、細切りにした人参とピーマンを炒めるわ。野菜に火が通ったら、主役の太白シラスをドサッと投入して、サッと炒め合わせるんだわ。

  2. 春雨を煮る: 【合わせ調味料】をすべてフライパンに注ぎ、沸騰したら乾燥したままの春雨をそのまま投入してな!

    • ポイント: 春雨がスープを吸って柔らかくなるまで3〜4分煮込むわ。スープを吸わせることで、じゃこの旨みが春雨に全部閉じ込められるんだわね。仕上げに水溶き片栗粉でとろみをつければ完成だわ!( ∩'-'⊂ )

💡 店主「ぢゃこ」のワンポイントアドバイス

この麻婆風、今回はふっくらジューシーなしらす(シラス)を使ったけど、天日干しで旨みを凝縮したちりめんじゃこちりめん)を使って、少しピリ辛の豆板醤をきかせても、これまた本格的な味になって旨いんだわ。

ウチのちりめんじゃこは噛めば噛むほど味が染み出すもんで、春雨との相性も抜群だわね。

ヘルシーだけどお腹いっぱいになるもんで、健康を気にする知多半島のサイクリストさんやバイカーさんのガッツリ晩御飯にもめちゃくちゃおすすめだわよ!( ∩'-'⊂ )

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